El ciclo menstrual comprende desde el primer día de la menstruación hasta el inicio de la siguiente. El ciclo menstrual se divide en dos fases: fase folicular y fase lútea. Estas fases están separadas por la ovulación y la menstruación. ¿Qué relación hay entre la alimentación y el ciclo menstrual? Una deficiencia energética o de…
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Hoy en la pizarra saludable vamos a hablar de los indicadores saludables o indicadores de mi cambio de hábitos tal y como habéis pedido por las historias de Instagram. El indicador por excelencia usado para medir los progresos relacionados con la alimentación es el peso. El número de la báscula no nos proporciona la suficiente…
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Hoy en #lapizarrasaludable os voy a hablar del batch cooking, un método que se ha puesto de moda a la hora de cocinar y que permite ahorrar tiempo en la cocina. ¿Qué es el batch cooking? Batch cooking significa cocinar en bloques o en grandes cantidades para toda la semana en pocas pocas horas. Beneficios…
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Microbiota intestinal o flora intestinal. Composición, factores , patologías asociadas y alimentación
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Los mitos alimenticios están muy extendidos por ello hoy en #lapizarrasaludable os voy a hablar de algunos mitos más comunes relacionados con los alimentos. Mito la fruta engorda más por la noche Falso. El primero de los mitos alimenticios sobre el que más me preguntáis en consulta es si es verdad que la fruta engorda…
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Hoy en la pizarra saludable os voy a hablar del etiquetado nutricional. ¿Cuántas veces has intentado comprender la etiqueta de un alimento? El objetivo de este post es dar las claves para comprender el etiquetado de los productos y saber si un alimento es buen procesado o no. ¿Qué es el etiquetado nutricional? El etiquetado…
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Hoy en la pizarra saludable os voy a hablar de cómo elaborar tu propio menú con el plato de Harvard. ¿Cuántos de vosotros no sabéis como combinar los alimentos o cuáles son las proporciones más idóneas de los distintos alimentos para elaborar vuestro menú saludable? Para ello os voy a explicar el método del plato…
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Hoy en la pizarra saludable os voy a hablar: ¿debemos comer cinco veces al día? Comer cinco veces al día ha calado profundamente en la población pero ¿realmente debemos comer cinco veces al día? ¿es más saludable comer cinco veces al día que realizar 3 comidas al día? ¿ocurre algo si no como cinco veces…
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Hoy en la pizarra saludable os voy a dar consejos para reducir el consumo de azúcar con opciones saludables de productos que compramos en el supermercado y que tiene bastante azúcar añadido: Opciones saludables para reducir el consumo de azúcar Sustituir el tomate frito que contiene gran cantidad de azúcar añadida por…
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Después de los excesos navideños uno de los propósitos para algunas personas es adelgazar de forma rápida. Deshacer en pocas semanas o incluso poco días esos excesos para conseguir adelgazar rápido. Situación que se repetirá probablemente tras los excesos de semana santas, comuniones, vacaciones, etc. Adelgazar de forma rápida no ayuda a mejorar los hábitos…
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