Después de los excesos navideños uno de los propósitos para algunas personas es adelgazar de forma rápida. Deshacer en pocas semanas o incluso poco días esos excesos para conseguir adelgazar rápido. Situación que se repetirá probablemente tras los excesos de semana santas, comuniones, vacaciones, etc.
Adelgazar de forma rápida no ayuda a mejorar los hábitos alimenticios, ni mejorar la relación con la comida ni enseña a disfrutar de la comida. Por eso hoy en la pizarra saludable os voy a dar algunos consejos para conseguir unos hábitos alimenticios saludables y mejorar la relación con la comida:
– Volver a retomar nuestros hábitos alimenticios saludables.
– Disfrutar del proceso de reeducación alimenticia.
Disfrutar por ejemplo aprendiendo recetas nuevas, a interpretar el etiquetado nutricional, probando nuevos alimentos o conociendo los conceptos básicos de nutrición.
– Comer de forma consciente.
La alimentación consciente o mindful eating consiste en comer poniendo atención plena a los pensamientos, emociones, sensaciones físicas y conductas que tiene lugar antes, durante y después del acto de comer.
– Buscar sustitutos saludables de alimentos ultraprocesados
En mi post ¿Cómo reducir el consumo de azúcar? te doy consejos para reducir el consumo de azúcar.
Para finalizar te animo a que leas mi post “Mitos alimenticios”.
Mejorando tu alimentación sumarás salud.
Espero que te sirvan estos consejos. Te leo en los comentarios.