Hoy en la pizarra saludable os voy a dar consejos para reducir el consumo de azúcar con opciones saludables de productos que compramos en el supermercado y que tiene bastante azúcar añadido:
Opciones saludables para reducir el consumo de azúcar
- Sustituir el tomate frito que contiene gran cantidad de azúcar añadida por tomate triturado o salsa de tomate sin azúcar añadida (mirar el listado de ingredientes). Otra opción es preparar una salsa de tomate casera.
- Reemplazar el cola-cao o nesquik (es azúcar con cacao) por cacao puro sin azúcar añadido (por ejemplo marca valor). Para adaptarnos al sabor del cacao puro podemos añadirle una pequeña cantidad de azúcar y progresivamente reducir esa cantidad de azúcar que adicionamos.
- Tomar batido casero elaborado con leche y esencia de vainilla en lugar de los batidos de vainilla industriales que tiene gran cantidad de azúcar.
- Preparar yogur natural sin azúcar añadido con trozos de fruta y no comprar yogur de frutas azucarado.
- Elaborar natillas en casa con boniato y cacao puro en vez de comprar natillas azucaradas. En este enlace Descarga mis recursos gratuitos. te dejo la receta de natillas de boniato y cacao.
- Reemplazar los dulces industriales por dulces caseros elaborados con harina integral y canela. En este enlace puedes encontrar varias recetas de bizcochos saludables . Descarga mis recursos gratuitos.
- Cambiar los cereales refinados con azúcar añadido por copos de avena o copos de maíz sin azúcar añadido. En este link tienes una receta de granola casera. Descarga mis recursos gratuitos.
- Sustituir la crema de frutos secos ultraprocesada por crema de frutos secos 100 %.
- Comprar fruta deshidratada sin azúcar añadido y dejar de tomar las gominolas ricas en azúcar añadido.
¿Conoces otras opciones saludables para reducir el consumo de azúcar?
Mejorando tu alimentación sumarás salud.